old jason 2016/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

old jason 新北市
ID 120866

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2.1 km | 00:11:11 | 05:23/km

日期: 2016-12-13 17:34 - 平均心率: 145 - 卡路里: 139 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

Pace: 05'22" / 05'27" / 04'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21"

1000 / 1000

2

05'27"

(10'48")

05'27" (+00'06")

1000 / 2000

3

00'22"

(11'11")

05'04"

74 / 2074

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 176.51 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿誠, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'27"	00:10'49"
2.1	04'56"	00:11'11"

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