林文祺 2013/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

林文祺台中
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7.2 km | 00:41:32 | 05:45/km

日期: 2013-10-07 19:41 - 地點: 台中市政府 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 168 - 卡路里: 381 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 57%

Pace: 05'12" / 05'36" / 05'48" / 06'00" / 05'56" / 06'04" / 05'28" / 06'41" /

亞索800*6+緩跑400*6
今天手錶定位有點問題，不應該這麼慢才對

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 163.02 km

NIKE FREE 3.0 累積 : 250.8 km

GPX 上傳 | 11 years ago

阿展, jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）和其他 9 人說推

·

廖益鴻這麼多理由

2013-10-09 08:56 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'36"	00:10'48"
3	05'48"	00:16'36"
4	06'00"	00:22'36"
5	05'56"	00:28'32"
6	06'04"	00:34'36"
7	05'28"	00:40'04"
7.2	06'40"	00:41'32"

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