justin 2016/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

justin 台中
ID 4473

47 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 70 馬

44.5 km | 05:43:57 | 07:43/km | 第70馬

第七屆合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2016-12-10
成績	05:43:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'31")

00:37'31" (+08'37")

01:22'30" (+22'55")

10 km

(01:22'30")

00:44'59" (+16'05")

15 km

(02:10'04")

00:47'34" (+18'40")

01:45'03" (+45'28")

20 km

(03:07'33")

00:57'29" (+28'35")

25 km

(03:51'24")

00:43'51" (+14'57")

01:12'45" (+13'10")

30 km

(04:20'18")

00:28'54"

35 km

(04:49'17")

00:28'59" (+00'05")

00:59'35"

40 km

(05:19'53")

00:30'36" (+01'42")

Finish

(05:43:57)

日期: 2016-12-10 08:01 - 總爬升: 1621 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2306 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+02'24")

1000 / 1000

2

07'27"

(15'07")

07'27" (+02'11")

1000 / 2000

3

07'03"

(22'11")

07'03" (+01'47")

1000 / 3000

4

06'11"

(28'22")

06'11" (+00'55")

1000 / 4000

5

09'08"

(37'30")

09'08" (+03'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 連續五年，享受美麗山境

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 251.06 km

ASICS LYTERACER 累積 : 3031.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡文景, 林老師和其他 17 人說推

·

Ming Yeh 恭喜完賽。

2016-12-10 20:25 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'27"	00:15'07"
3	07'04"	00:22'11"
4	06'12"	00:28'23"
5	09'08"	00:37'31"
6	09'30"	00:47'01"
7	07'07"	00:54'08"
8	09'14"	01:03'22"
9	09'03"	01:12'25"
10	10'05"	01:22'30"
11	11'01"	01:33'31"
12	09'27"	01:42'58"
13	09'43"	01:52'41"
14	09'41"	02:02'22"
15	07'42"	02:10'04"
16	10'17"	02:20'21"
17	11'33"	02:31'54"
18	11'19"	02:43'13"
19	12'46"	02:55'59"
20	11'34"	03:07'33"
21	08'34"	03:16'07"
22	08'55"	03:25'02"
23	11'48"	03:36'50"
24	08'59"	03:45'49"
25	05'35"	03:51'24"
26	05'55"	03:57'19"
27	05'28"	04:02'47"
28	05'16"	04:08'03"
29	06'05"	04:14'08"
30	06'10"	04:20'18"
31	06'18"	04:26'36"
32	05'39"	04:32'15"
33	05'44"	04:37'59"
34	05'48"	04:43'47"
35	05'30"	04:49'17"
36	05'51"	04:55'08"
37	06'08"	05:01'16"
38	06'34"	05:07'50"
39	05'33"	05:13'23"
40	06'30"	05:19'53"
41	07'39"	05:27'32"
42	06'02"	05:33'34"
43	05'54"	05:39'28"
43.8	05'19"	05:43'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h