changchiateng 2016/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

changchiateng 台南
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6.2 km | 00:34:33 | 05:34/km

日期: 2016-12-14 20:26 - 地點: 台南市永信國小 - 天氣: 陰 - 平均心率: 151 - 卡路里: 363 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 68%

Pace: 05'59" / 05'29" / 05'47" / 05'25" / 05'32" / 05'21" / 04'57" /

105.12.14 曾文馬後第1次熱身跑，開始備戰星期日台北馬^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 220.95 km

ASICS TJR285-0901 累積 : 457.5 km

GPX 上傳 | 7 years ago

高祥諺, 陳曉慧和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'29"	00:11'28"
3	05'47"	00:17'15"
4	05'25"	00:22'40"
5	05'32"	00:28'12"
6	05'21"	00:33'33"
6.2	04'56"	00:34'33"

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