Elsie Tseng 2016/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Elsie Tseng 新北市
ID 274129

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3.0 km | 00:23:12 | 07:40/km

日期: 2016-12-11 10:37 - 地點: 南投縣集集 - 天氣: 熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 132 Cal - 平均步頻: 158

Pace: 07'45" / 06'23" / 09'16" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45" (+01'23")

1000 / 1000

2

06'22"

(14'07")

06'22"

1000 / 2000

3

08'54"

(23'02")

08'54" (+02'32")

1000 / 3000

4

00'09"

(23'12")

06'51" (+00'29")

23 / 3023

新北市

Elsie Tseng

·

新北市

Elsie Tseng

·

下山又上山，測一下跑上坡，果然跑不動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 85.88 km

NB W1400GD 累積 : 404.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Boting Chen, Calvin Cheng 和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

Calvin Cheng 先跑走，別硬上唷！！

2016-12-11 22:36 ·

Allen Wang 下週來山訓一下，這次路線比較順。

2016-12-12 00:20 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	06'23"	00:14'08"
3	09'16"	00:23'24"
3.0	06'57"	00:23'34"

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