Raymond 2016/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Raymond 新北市
ID 78815

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34.1 km | 02:33:52 | 13.3 km/h

日期: 2016-12-11 06:23 - 總爬升: 683 m - 平均心率: 111 - 卡路里: 935 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'00"

(02'00")

30.25 (-3.71)

1006 / 1006

2

02'15"

(04'15")

27.07 (-6.89)

1008 / 2014

3

03'41"

(07'56")

16.51 (-17.45)

1011 / 3026

4

03'08"

(11'04")

19.35 (-14.61)

1007 / 4033

5

05'06"

(16'10")

11.80 (-22.16)

1002 / 5036

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 163.24 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.0	1.5 %
2	26.9	0.0 %
3	16.5	-3.6 %
4	19.1	3.8 %
5	11.8	5.0 %
6	16.4	2.5 %
7	15.3	8.2 %
8	11.1	8.0 %
9	6.5	12.4 %
10	6.6	10.9 %
11	7.6	7.7 %
12	16.4	-5.5 %
13	22.1	-8.1 %
14	24.2	-7.3 %
15	31.6	-5.9 %
16	20.3	-3.9 %
17	7.1	-5.7 %
18	9.7	6.6 %
19	7.7	5.6 %
20	7.1	8.0 %
21	6.5	9.4 %
22	8.4	6.5 %
23	11.8	-4.4 %
24	33.3	-7.1 %
25	31.0	-8.1 %
26	32.4	-6.3 %
27	31.9	-4.8 %
28	25.5	-3.5 %
29	31.9	-2.3 %
30	6.1	-2.5 %
31	3600.0	0.0 %
32	26.3	-0.2 %
33	22.9	1.0 %
34	23.7	-0.6 %
35	22.2	-1.3 %
34.1	-67.3	-30.0 %

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