Sean Hwang 2016/12/10 訓練日誌

Sean Hwang 台中
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Sean Hwang

44.5 km | 06:39:42 | 08:58/km | 第16馬

第七屆合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2016-12-10
成績	06:39:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'10")

00:41'10" (+10'35")

01:27'43" (+25'31")

10 km

(01:27'43")

00:46'33" (+15'58")

15 km

(02:17'35")

00:49'52" (+19'17")

02:01'20" (+59'08")

20 km

(03:29'03")

01:11'28" (+40'53")

25 km

(04:37'04")

01:08'01" (+37'26")

01:40'20" (+38'08")

30 km

(05:09'23")

00:32'19" (+01'44")

35 km

(05:41'00")

00:31'37" (+01'02")

01:02'12"

40 km

(06:11'35")

00:30'35"

Finish

(06:39:42)

日期: 2016-12-10 08:00 - 總爬升: 1445 m - 卡路里: 2405 Cal - 總步數: 38466 - 平均步頻: 96 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'08"

(09'08")

09'04" (+03'26")

1005 / 1005

140 / 78

08'34"

(17'42")

08'30" (+02'52")

1006 / 2011

139 / 84

07'00"

(24'42")

06'59" (+01'21")

1001 / 3013

170 / 84

07'42"

(32'24")

07'41" (+02'03")

1001 / 4015

132 / 97

08'59"

(41'23")

08'55" (+03'17")

1006 / 5021

96 / 115

展開計圈分析

09'22"

(50'45")

09'20" (+03'42")

1002 / 6023

119 / 89

07'05"

(57'50")

07'04" (+01'26")

1001 / 7024

151 / 93

09'51"

(01:07'41")

09'48" (+04'10")

1004 / 8029

93 / 109

10'09"

(01:17'50")

10'04" (+04'26")

1007 / 9037

81 / 121

09'58"

(01:27'48")

09'54" (+04'16")

1006 / 10043

50 / 200

12'54"

(01:40'42")

12'51" (+07'13")

1003 / 11046

26 / 293

09'37"

(01:50'19")

09'34" (+03'56")

1004 / 12050

86 / 120

09'24"

(01:59'43")

09'21" (+03'43")

1005 / 13056

47 / 224

10'57"

(02:10'40")

10'52" (+05'14")

1007 / 14063

83 / 110

07'03"

(02:17'43")

07'00" (+01'22")

1006 / 15070

169 / 84

12'33"

(02:30'16")

12'30" (+06'52")

1002 / 16073

38 / 209

14'06"

(02:44'22")

14'01" (+08'23")

1005 / 17078

38 / 187

13'20"

(02:57'42")

13'15" (+07'37")

1005 / 18084

18 / 408

18'15"

(03:15'57")

18'14" (+12'36")

1000 / 19084

28 / 190

13'21"

(03:29'18")

13'20" (+07'42")

1001 / 20086

0 / 12513

12'37"

(03:41'55")

12'32" (+06'54")

1005 / 21091

68 / 117

12'33"

(03:54'28")

12'30" (+06'52")

1003 / 22094

91 / 87

17'17"

(04:11'45")

17'13" (+11'35")

1002 / 23097

22 / 255

19'08"

(04:30'53")

18'59" (+13'21")

1007 / 24105

40 / 130

06'18"

(04:37'11")

06'16" (+00'38")

1002 / 25108

169 / 94

06'59"

(04:44'10")

06'56" (+01'18")

1007 / 26115

160 / 89

06'17"

(04:50'27")

06'14" (+00'36")

1005 / 27121

170 / 93

06'07"

(04:56'34")

06'05" (+00'27")

1005 / 28126

171 / 95

06'37"

(05:03'11")

06'36" (+00'58")

1002 / 29128

152 / 99

06'24"

(05:09'35")

06'22" (+00'44")

1004 / 30132

170 / 91

07'15"

(05:16'50")

07'12" (+01'34")

1006 / 31139

147 / 94

05'55"

(05:22'45")

05'52" (+00'14")

1008 / 32147

173 / 98

05'43"

(05:28'28")

05'41" (+00'03")

1004 / 33151

173 / 101

06'57"

(05:35'25")

06'56" (+01'18")

1001 / 34153

146 / 98

05'44"

(05:41'09")

05'43" (+00'05")

1002 / 35156

171 / 101

05'41"

(05:46'50")

05'38"

1006 / 36162

172 / 102

06'10"

(05:53'00")

06'08" (+00'30")

1005 / 37167

162 / 100

07'01"

(06:00'01")

06'59" (+01'21")

1003 / 38171

112 / 127

06'07"

(06:06'08")

06'06" (+00'28")

1001 / 39172

164 / 99

05'49"

(06:11'57")

05'46" (+00'08")

1006 / 40179

157 / 109

10'00"

(06:21'57")

09'58" (+04'20")

1001 / 41180

51 / 195

06'01"

(06:27'58")

05'58" (+00'20")

1005 / 42186

172 / 97

05'50"

(06:33'48")

05'47" (+00'09")

1006 / 43192

172 / 100

05'55"

(06:39'43")

05'52" (+00'14")

1008 / 44201

170 / 99

00'09"

(06:39'52")

09'05" (+03'27")

16 / 44217

13 / 825

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半夜座著計程車跟朋杰從彰化店裡出發到台中裕園酒店搭接駁車上山，導遊說明回程搭車流程後大家就補眠了，突然被巴士馬力不足所發出的引擎聲驚醒，已經快到清境了，透過霧氣的玻璃看到山的那一頭透著微光，一直想在這邊感受日出的氛圍就這樣順便完成了，6點到了會場，還沒什麼人，體感溫度-1度c先找個地方窩著休息一下保留體力7點在去寄物，8點起跑前陸續遇到水哥與大朝，也遇到負重17k跑田中馬的厲害年輕人，最後主持人倒數十秒起跑卻從5開始...4321，帶著輕鬆旅遊觀光的心情出發了！

12月累積里程 : 383.94 km

2016黃色阿拖加跟帶 no.01 累積 : 307.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Kent Hong （見成）, Gordon sung 和其他 37 人說推

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鍚鍚yangyang 超強的!!!!合歡山馬高手
又可以順便拍照留戀這地方，跟比一般的比賽踩取競賽性質差很多~~~

2016-12-12 16:54 ·

1 個人推

Sean Hwang 謝謝大家！甘溫

2016-12-12 18:59 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'08"	00:09'08"
2	08'34"	00:17'42"
3	07'00"	00:24'42"
4	07'42"	00:32'24"
5	08'46"	00:41'10"
6	09'35"	00:50'45"
7	07'05"	00:57'50"
8	09'47"	01:07'37"
9	10'07"	01:17'44"
10	09'59"	01:27'43"
11	12'53"	01:40'36"
12	09'38"	01:50'14"
13	09'23"	01:59'37"
14	10'55"	02:10'32"
15	07'03"	02:17'35"
16	12'35"	02:30'10"
17	13'58"	02:44'08"
18	13'22"	02:57'30"
19	18'21"	03:15'51"
20	13'12"	03:29'03"
21	12'45"	03:41'48"
22	10'46"	03:52'34"
23	18'58"	04:11'32"
24	19'11"	04:30'43"
25	06'21"	04:37'04"
26	06'55"	04:43'59"
27	06'18"	04:50'17"
28	06'10"	04:56'27"
29	06'35"	05:03'02"
30	06'21"	05:09'23"
31	07'17"	05:16'40"
32	05'56"	05:22'36"
33	05'43"	05:28'19"
34	06'57"	05:35'16"
35	05'44"	05:41'00"
36	05'37"	05:46'37"
37	06'11"	05:52'48"
38	07'04"	05:59'52"
39	06'07"	06:05'59"
40	05'36"	06:11'35"
41	10'10"	06:21'45"
42	06'00"	06:27'45"
43	05'51"	06:33'36"
44	05'48"	06:39'24"
44.0	28'27"	06:39'52"