Wisdomliu(新竹瘋) 2015/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Wisdomliu(新竹瘋) 新竹
ID 65219

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Wisdomliu(新竹瘋)

7.2 km | 00:55:06 | 07:37/km

日期: 2015-09-24 05:22 - 天氣: 涼爽多雲 - 平均心率: 153 - 卡路里: 546 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 07'41" / 07'13" / 07'23" / 06'53" / 08'17" / 08'19" / 07'33" / 08'06" /

早上起床大腿還酸，就在掙扎要不要休息，第一關小天使勝，出門慢慢跑，跑到5K大腿好酸，小惡魔又出來了，終於到7K小惡魔勝了，回家休息，今天小天使:小惡魔=1:1 不分勝負下次再戰!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 52.87 km

asics T437N-3097 累積 : 1039.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

JAGUAR, Miffy 和其他 13 人說推

·

Miffy 阿偉晚安安~中秋佳節開心喔! 不要休息太久啦~

2015-09-27 02:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'13"	00:14'54"
3	07'23"	00:22'17"
4	06'53"	00:29'10"
5	08'17"	00:37'27"
6	08'19"	00:45'46"
7	07'33"	00:53'19"
7.2	08'04"	00:55'06"

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