6.8 km | 00:35:31 | 05:12/km日期: 2016-12-07 19:09 - 平均心率: 152 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 172
Pace: 05'02" / 04'55" / 06'14" / 04'41" / 05'57" / 04'37" / 05'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'02" (+00'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'54" (+00'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'14" (+01'38") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'41" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'56" (+01'20") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'36" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'39" (+00'03") | 788 / 6788 |
| 8 | | 13'24" (+08'48") | 1 / 6789 |
| 9 | | 12'37" (+08'01") | 22 / 6812 |
| 10 | | 12'01" (+07'25") | 9 / 6822 |
10 minutes *3 times, 2 minutes in between
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
129.37 km 
NIKE ZOOM WINFLO 2 累積 :
907.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'02" | 00:05'02" |
| 2 | 04'55" | 00:09'57" |
| 3 | 06'14" | 00:16'11" |
| 4 | 04'41" | 00:20'52" |
| 5 | 05'57" | 00:26'49" |
| 6 | 04'37" | 00:31'26" |
| 6.8 | 05'05" | 00:35'37" |
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