Eric Leung 2016/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Leung 新界
ID 261996

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12.0 km | 01:19:55 | 06:38/km

日期: 2016-12-01 20:07 - 平均心率: 142 - 卡路里: 666 Cal - 總步數: 13436 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 58%

Pace: 06'17" / 06'20" / 06'45" / 06'25" / 06'32" / 05'42" / 06'52" / 07'27" / 06'41" / 06'18" / 07'15" / 05'28" / 47'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'17"

(06'17")

06'16" (+00'44")

1001 / 1001

172 / 92

2

06'24"

(12'41")

06'20" (+00'48")

1008 / 2009

170 / 92

3

06'41"

(19'22")

06'39" (+01'07")

1004 / 3013

168 / 88

4

06'36"

(25'58")

06'35" (+01'03")

1002 / 4015

171 / 88

5

06'33"

(32'31")

06'32" (+01'00")

1001 / 5017

170 / 89

展開計圈分析

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今晚好齊人
參與天跑Fun Jog 12K🏃🏻🏃🏻🏃🏻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 56.37 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 黃國棟和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'20"	00:12'37"
3	06'45"	00:19'22"
4	06'25"	00:25'47"
5	06'32"	00:32'19"
6	05'42"	00:38'01"
7	06'52"	00:44'53"
8	07'27"	00:52'20"
9	06'41"	00:59'01"
10	06'18"	01:05'19"
11	07'15"	01:12'34"
12	05'28"	01:18'02"
12.0	45'29"	01:19'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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