7.9 km | 00:50:05 | 06:19/km日期: 2016-12-06 21:55 - 平均心率: 156 - 卡路里: 608 Cal - 總步數: 7380 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 76%
Pace: 06'10" / 06'09" / 06'21" / 06'15" / 06'10" / 06'36" / 06'36" / 06'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'09" (+01'00") | 1002 / 1002 | 165 / 97 |
| 2 | | 08'17" (+03'08") | 269 / 1271 | 119 / 101 |
| 3 | | 05'21" (+00'12") | 800 / 2071 | 172 / 108 |
| 4 | | 11'28" (+06'19") | 145 / 2216 | 66 / 132 |
| 5 | | 05'27" (+00'18") | 804 / 3021 | 174 / 104 |
| 6 | | 10'37" (+05'28") | 156 / 3178 | 69 / 136 |
| 7 | | 05'21" (+00'12") | 803 / 3981 | 175 / 106 |
| 8 | | 10'54" (+05'45") | 152 / 4133 | 72 / 126 |
| 9 | | 05'19" (+00'10") | 803 / 4937 | 173 / 108 |
| 10 | | 08'44" (+03'35") | 190 / 5128 | 93 / 123 |
| 11 | | 05'26" (+00'17") | 803 / 5931 | 174 / 105 |
| 12 | | 11'17" (+06'08") | 147 / 6079 | 69 / 127 |
| 13 | | 05'17" (+00'08") | 803 / 6883 | 178 / 106 |
| 14 | | 11'55" (+06'46") | 139 / 7022 | 54 / 155 |
| 15 | | 05'09" | 804 / 7827 | 178 / 108 |
| 16 | | 13'14" (+08'05") | 125 / 7953 | 72 / 104 |
暖身1.2K+間歇訓練800m*7次(間隔100秒)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
101.52 km 
亞瑟仕 Nimbus 16 (4E) 累積 :
621.3 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 06'09" | 00:12'19" |
| 3 | 06'21" | 00:18'40" |
| 4 | 06'15" | 00:24'55" |
| 5 | 06'10" | 00:31'05" |
| 6 | 06'36" | 00:37'41" |
| 7 | 06'36" | 00:44'17" |
| 7.9 | 06'21" | 00:50'07" |
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