林文祺 2013/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

林文祺台中
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3.9 km | 00:26:49 | 06:49/km

日期: 2013-10-01 20:18 - 地點: 台中市政府 - 天氣: 秋風 - 平均心率: 168 - 卡路里: 207 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

Pace: 06'07" / 07'48" / 07'39" / 05'40" /

週二間歇訓練
600m*6

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 163.02 km

NIKE FREE 3.0 累積 : 250.8 km

GPX 上傳 | 11 years ago

hcs, 肥仔和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	07'48"	00:13'55"
3	07'39"	00:21'34"
3.9	05'40"	00:26'49"

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