蔡誌宏 2016/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

蔡誌宏新北市
ID 210525

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2.1 km | 00:11:08 | 05:22/km

日期: 2016-12-08 04:52 - 地點: 三體 - 平均心率: 128 - 卡路里: 99 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 05'44" / 05'00" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'44")

05'00"

1000 / 2000

3

00'24"

(11'08")

05'30" (+00'30")

72 / 2072

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 303.81 km

miznno wave emperor 累積 : 52.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

周書銘, 黃國棟和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'00"	00:10'44"
2.1	05'29"	00:11'08"

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