4.4 km | 00:20:08 | 04:36/km日期: 2016-12-08 05:12 - 地點: 三體 - 天氣: 冷 - 平均心率: 150 - 卡路里: 231 Cal - 平均步頻: 188
Pace: 04'01" / 03'57" / 05'25" / 05'11" / 04'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'02" (+00'14") | 398 / 398 |
| 2 | | 04'01" (+00'13") | 397 / 795 |
| 3 | | 03'57" (+00'09") | 397 / 1193 |
| 4 | | 03'56" (+00'08") | 404 / 1598 |
| 5 | | 03'59" (+00'11") | 397 / 1995 |
| 6 | | 38'32" (+34'44") | 41 / 2037 |
| 7 | | 03'59" (+00'11") | 396 / 2433 |
| 8 | | 03'53" (+00'05") | 405 / 2839 |
| 9 | | 03'57" (+00'09") | 401 / 3240 |
| 10 | | 27'28" (+23'40") | 56 / 3296 |
| 11 | | 03'57" (+00'09") | 401 / 3698 |
| 12 | | 03'48" | 410 / 4109 |
| 13 | | 04'20" (+00'32") | 258 / 4367 |
持續跑20分鐘，，每圈96秒內!無法全程跟上，，第6圈跟第10圈各休一圈，再加油!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
349.51 km 
亞瑟士虎走 TJR281 累積 :
2181.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'01" | 00:04'01" |
| 2 | 03'57" | 00:07'58" |
| 3 | 05'25" | 00:13'23" |
| 4 | 05'11" | 00:18'34" |
| 4.4 | 04'15" | 00:20'08" |
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