宜宜 2016/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

宜宜台南
ID 181010

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3.0 km | 00:18:40 | 06:15/km

日期: 2016-12-05 05:24 - 平均心率: 130 - 卡路里: 147 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

Pace: 07'03" / 05'14" / 06'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+01'47")

1000 / 1000

2

05'14"

(12'16")

05'14"

1000 / 2000

3

06'24"

(18'40")

06'31" (+01'17")

981 / 2981

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 213.51 km

TCX 上傳 | 7 years ago

高祥諺, 侯威傑和其他 7 人說推

·

陳榮興早安、晨跑愉快！

2016-12-05 08:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	05'14"	00:12'17"
3.0	06'32"	00:18'42"

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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