huang Joe 2016/04/04 訓練日誌

huang Joe 新竹
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huang Joe

65.6 km | 04:36:03 | 14.3 km/h

日期: 2016-04-04 16:47 - 總爬升: 612 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 1890 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

新竹

huang Joe

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huang Joe

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去年的這個時候剛剛環島回來,
中間只騎了一次羅馬公路..
這次騎烏來也才65KM就點力不從心了。

跑步是跑步，騎車是騎車...完全兩回事。
還好我沒有發什麼宏願要去一日北高, 一日雙塔的..
但是受柯P感招, 在他一日北高出發前，
我有說過如果他完成了，我就要去騎武嶺!

如今，他連一日雙塔早也完成了，
我還在這裡打混~

以目前的狀況來看，如果食言了，大概會爛屁股!
5/1的武嶺騎了屁股也爛掉..

怎麼樣都閃不掉，
那就騎吧~

Fight!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 65.61 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Patrick Chang, ricky tseng 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.5	-8.0 %
2	19.6	-1.3 %
3	23.7	3.6 %
4	19.4	-1.2 %
5	19.6	1.2 %
6	17.7	-1.0 %
7	21.1	-1.8 %
8	16.1	2.2 %
9	23.5	-2.3 %
10	24.8	2.4 %
11	15.9	-2.8 %
12	21.8	-1.4 %
13	23.5	-3.8 %
14	20.3	-2.8 %
15	18.8	4.0 %
16	15.5	6.0 %
17	8.1	7.8 %
18	18.7	4.6 %
19	16.7	7.5 %
20	12.3	7.9 %
21	11.4	5.8 %
22	23.8	-6.6 %
23	33.0	-4.2 %
24	24.5	-2.6 %
25	5.4	5.3 %
26	17.1	4.3 %
27	17.9	3.2 %
28	6.7	5.9 %
29	15.0	5.8 %
30	25.9	-4.4 %
31	10.7	4.0 %
32	2.7	-12.4 %
33	11.5	3.9 %
34	14.0	9.0 %
35	13.0	-8.6 %
36	36.0	-5.8 %
37	22.1	-4.8 %
38	25.7	-4.1 %
39	23.1	-4.7 %
40	18.8	4.2 %
41	9.5	5.0 %
42	10.6	7.8 %
43	31.6	-6.1 %
44	34.6	-6.4 %
45	18.7	-6.4 %
46	22.2	6.3 %
47	16.7	5.8 %
48	5.4	36.9 %
49	4.0	-11.8 %
50	16.8	-3.1 %
51	22.4	-1.3 %
52	18.5	-2.0 %
53	15.1	-2.5 %
54	17.5	3.0 %
55	18.3	-2.7 %
56	18.7	-2.0 %
57	20.6	5.8 %
58	16.4	-1.0 %
59	20.3	-0.6 %
60	25.5	-0.2 %
61	28.8	-1.2 %
62	23.2	-2.2 %
63	15.7	5.2 %
64	17.2	-2.5 %
65	15.9	5.8 %
65.6	12.6	-4.3 %