aaaaaspring(志雄) 2016/12/03 訓練日誌

aaaaaspring(志雄) 高雄
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aaaaaspring(志雄)

半馬 | 01:43:19 | 04:53/km | 第24半馬

愛心處處飄~『2016 希望、愛高雄捷運公益路跑』

官方成績
日期	2016-12-03
成績	01:43:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'32")

00:24'32" (+00'52")

00:48'12" (+00'14")

10 km

(00:48'12")

00:23'40"

15 km

(01:12'22")

00:24'10" (+00'30")

00:47'58"

20 km

(01:36'10")

00:23'48" (+00'08")

Finish

(01:43:19)

日期: 2016-12-03 06:20 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1114 Cal - 總步數: 19460 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'18"

(05'18")

05'15" (+00'40")

1008 / 1008

182 / 104

04'47"

(10'05")

04'46" (+00'11")

1000 / 2009

188 / 111

04'49"

(14'54")

04'48" (+00'13")

1002 / 3012

187 / 110

04'52"

(19'46")

04'50" (+00'15")

1004 / 4016

185 / 111

04'46"

(24'32")

04'44" (+00'09")

1004 / 5020

190 / 110

展開計圈分析

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捷運公益路跑半馬，今天是個適合跑步的日子因為很涼爽，上星期日才剛跑完阿公店全馬，這場就打定主意順順跑，不過整場配速還蠻穩定的，都沒什麼掉速，竟然得到我參加路跑賽以來的第1個獎盃，雖然只是弱弱的分組第14名，不過還是很開心(^^ゞ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 223.13 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Freelife, Peter Lee 和其他 54 人說推

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觀看另 15 則留言

Water man 恭喜半馬高速完賽~

2016-12-06 00:02 ·

楊清富恭喜高速完賽並勇奪分14上凸台，水啦！

2016-12-07 22:17 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'47"	00:10'05"
3	04'49"	00:14'54"
4	04'52"	00:19'46"
5	04'46"	00:24'32"
6	04'50"	00:29'22"
7	04'37"	00:33'59"
8	04'37"	00:38'36"
9	04'52"	00:43'28"
10	04'44"	00:48'12"
11	04'50"	00:53'02"
12	04'50"	00:57'52"
13	04'56"	01:02'48"
14	04'49"	01:07'37"
15	04'45"	01:12'22"
16	04'45"	01:17'07"
17	04'40"	01:21'47"
18	04'48"	01:26'35"
19	04'49"	01:31'24"
20	04'46"	01:36'10"
21	04'47"	01:40'57"
21.5	04'42"	01:43'19"