Jonathan Chiou 2016/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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10.2 km | 00:59:19 | 05:50/km

日期: 2016-12-03 09:06 - 平均心率: 129 - 卡路里: 645 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 05'54" / 06'07" / 06'06" / 06'11" / 06'07" / 05'54" / 05'53" / 05'58" / 05'58" / 04'31" / 04'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+01'24")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'01")

06'07" (+01'37")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'07")

06'05" (+01'35")

1000 / 3000

4

06'11"

(24'18")

06'11" (+01'41")

1000 / 4000

5

06'06"

(30'25")

06'06" (+01'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 224.57 km

Y拖橘2 累積 : 1021.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

101B小麥哥, Dario Lin 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'07"	00:12'01"
3	06'06"	00:18'07"
4	06'11"	00:24'18"
5	06'07"	00:30'25"
6	05'54"	00:36'19"
7	05'53"	00:42'12"
8	05'58"	00:48'10"
9	05'58"	00:54'08"
10	04'31"	00:58'39"
10.1	04'36"	00:59'20"

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朋友動態

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