楊阿全 2016/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

楊阿全高雄
ID 282147

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1500 m | 00:38:40 | 02:34/100m

日期: 2016-12-03 17:15 - 卡路里: 240 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

划手數

效率

1

00'32"

(00'32")

02'08" (+00'16")

24

56

2

01'24"

(01'56")

05'36" (+03'44")

26

110

3

00'28"

(02'24")

01'52"

22

50

4

01'09"

(03'33")

04'36" (+02'44")

24

93

5

01'00"

(04'33")

04'00" (+02'08")

23

83

展開計圈分析

效率 = 划手數 + 時間(秒)

12月累積里程 : 2.65 km

TCX 上傳 | 7 years ago

早點睡, 陳瑞郁和其他 1 人說推

·

早點睡無需擔心退步，退步速度通常比我們想的慢得多！就算一個月沒跑，如果交叉訓練做夠，一個禮拜跑力就可以調回來了。預防受傷永遠是最重要的，我們還要再飆50年！

2016-12-03 22:08 ·

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