jason john 2016/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

jason john 桃園
ID 65920

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6.2 km | 00:35:10 | 05:42/km

日期: 2016-11-30 20:11 - 平均心率: 152 - 卡路里: 332 Cal - 總步數: 5526 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

Pace: 06'12" / 05'40" / 05'32" / 05'33" / 05'34" / 05'44" / 06'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 331.67 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, Sam Tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'40"	00:11'52"
3	05'32"	00:17'24"
4	05'33"	00:22'57"
5	05'34"	00:28'31"
6	05'44"	00:34'15"
6.2	06'00"	00:35'10"

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