健身房跑步機訓練
[備註]
11km/hr --> 35min
心肺持續鍛鍊，賽前最後一次訓練，
呼吸順暢，肌力稍嫌不足，因為已經連續跑了四天了

希望下次能進步到 40min !!


8.0km/hr & slope(坡度) +6% --->15min
3km/hr & slope(坡度) +0% ---> 1.5min
11km/hr & slope(坡度) +0% ---> 35min
3km/hr & slope(坡度) +0% ---> 3min

剩下幾天就是休息拉，備戰墾丁馬。
恭賀跑量突破300k~