Jonathan Chiou 2016/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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6.2 km | 00:37:34 | 06:00/km

日期: 2016-12-01 06:41 - 平均心率: 129 - 卡路里: 397 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

Pace: 05'49" / 06'11" / 06'03" / 07'34" / 05'47" / 05'57" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'02")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'00")

06'11" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'03")

06'02" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'24"

(24'27")

06'24" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'47"

(30'14")

05'47"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 224.57 km

Y拖橘2 累積 : 1021.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

101B小麥哥, 杜金龍和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	06'11"	00:12'00"
3	06'03"	00:18'03"
4	07'34"	00:25'37"
5	05'47"	00:31'24"
6	05'57"	00:37'21"
6.2	05'29"	00:38'43"

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朋友動態

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