William Chao 2016/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

William Chao 台南
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9.3 km | 07:34:54 | 49:09/km

日期: 2016-11-25 08:16 - 總爬升: 1039 m - 平均心率: 97 - 卡路里: 3842 Cal - 總步數: 11922 - 平均步頻: 26 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

37'29"

(37'29")

1.60 (-0.44)

1000 / 1000

31 / 83

2

30'52"

(01:08'21")

1.95 (-0.10)

1000 / 2001

44 / 73

3

45'42"

(01:54'03")

1.31 (-0.73)

1001 / 3002

22 / 99

4

58'30"

(02:52'33")

1.03 (-1.02)

1000 / 4002

14 / 118

5

01:17'47"

(04:10'20")

0.77 (-1.27)

1000 / 5003

12 / 103

展開計圈分析

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雪山東峰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 8 years ago

大黃蜂, bella 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	37'29"	00:37'29"
2	30'49"	01:08'18"
3	45'41"	01:53'59"
4	58'31"	02:52'30"
5	77'33"	04:10'03"
6	74'47"	05:24'50"
7	49'39"	06:14'29"
8	36'00"	06:50'29"
9	29'15"	07:19'44"
9.3	59'52"	07:34'54"

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