裕𡻀 2016/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

裕𡻀金門
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10.0 km | 00:47:56 | 04:47/km

日期: 2016-11-28 20:32 - 地點: 金門縣立體育館 - 平均心率: 178 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 04'53" / 04'36" / 04'36" / 04'47" / 04'55" / 04'54" / 04'45" / 04'55" / 04'50" / 04'40" / 04'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'29")

04'36" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'35"

(14'04")

04'35"

1000 / 3000

4

04'48"

(18'52")

04'48" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'53"

(23'46")

04'53" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

裕𡻀

·

金門

裕𡻀

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 142.95 km

ASICS GEL-CUMULUS 16 累積 : 389.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

蘇遊民, kevinchi 和其他 18 人說推

·

能能早安！

2016-11-29 07:47 ·

陳榮興早安愉快

2016-11-29 09:36 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'36"	00:09'29"
3	04'36"	00:14'05"
4	04'47"	00:18'52"
5	04'55"	00:23'47"
6	04'54"	00:28'41"
7	04'45"	00:33'26"
8	04'55"	00:38'21"
9	04'50"	00:43'11"
10	04'40"	00:47'51"
10.0	04'47"	00:47'56"

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朋友動態

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