Eric Leung 2016/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Leung 新界
ID 261996

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.8 km | 01:18:38 | 07:16/km

日期: 2016-11-17 20:15 - 平均心率: 124 - 卡路里: 598 Cal - 總步數: 12822 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

Pace: 07'33" / 07'22" / 07'00" / 07'34" / 06'46" / 08'42" / 06'26" / 06'44" / 06'54" / 07'12" / 07'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'33"

(07'33")

07'32" (+01'00")

1001 / 1001

170 / 77

2

07'22"

(14'55")

07'19" (+00'47")

1005 / 2006

169 / 80

3

07'00"

(21'55")

06'59" (+00'27")

1000 / 3006

167 / 85

4

07'37"

(29'32")

07'35" (+01'03")

1002 / 4009

158 / 83

5

07'14"

(36'46")

07'10" (+00'38")

1007 / 5017

164 / 84

展開計圈分析

新界

Eric Leung

·

新界

Eric Leung

·

新界

Eric Leung

·

新界

Eric Leung

·

新界

Eric Leung

·

新界

Eric Leung

·

新界

Eric Leung

·

新界

Eric Leung

·

新界

Eric Leung

·

天跑Fun Jog 10K🏃🏻🏃🏻🏃🏻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 63.85 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, Arlen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'22"	00:14'55"
3	07'00"	00:21'55"
4	07'34"	00:29'29"
5	06'46"	00:36'15"
6	08'42"	00:44'57"
7	06'26"	00:51'23"
8	06'44"	00:58'07"
9	06'54"	01:05'01"
10	07'12"	01:12'13"
10.8	07'50"	01:18'40"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km