李春美 2016/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

李春美花蓮
ID 56221

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3.2 km | 00:32:08 | 10:10/km

日期: 2016-11-19 06:13 - 總爬升: 206 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 182 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

Pace: 10'41" / 10'28" / 11'06" / 08'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'10"

(09'10")

09'10"

1000 / 1000

2

10'28"

(19'38")

10'28" (+01'18")

1000 / 2000

3

11'05"

(30'44")

11'05" (+01'55")

1000 / 3000

4

01'23"

(32'08")

08'53"

156 / 3156

花蓮

李春美

·

花蓮

李春美

·

花蓮

李春美

·

用慢跑認識不ㄧ樣的城市

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.28 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Bryin, 初心和其他 27 人說推

·

張艾薇早安春美姐假期愉快好漂亮的風景餒^_^

2016-11-19 07:43 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'41"	00:10'41"
2	10'28"	00:21'09"
3	11'06"	00:32'15"
3.2	08'49"	00:33'38"

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