劉健民 2016/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

劉健民屏東
ID 136627

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:39:52 | 07:34/km | 第12半馬

2016 第二屆戀戀潮庄「逗陣來瘋潮」全國馬拉松

官方成績
日期	2016-10-23
成績	02:39:52
總名次	585 / 1261
分組名次	153 / 286
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'03")

00:30'03"

01:07'06"

10 km

(01:07'06")

00:37'03" (+07'00")

15 km

(01:45'15")

00:38'09" (+08'06")

01:21'22" (+14'16")

20 km

(02:28'28")

00:43'13" (+13'10")

Finish

(02:39:52)

日期: 2016-10-23 06:02 - 地點: 潮州-來義 - 天氣: 熱爆 - 平均心率: 62 - 卡路里: 1644 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

屏東

劉健民

·

起跑沒多久就出大太陽...
然後就整個弱了，沒練習果然差很多

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 76.87 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 661.0 km

XT 上傳 | 8 years ago

Lun , Terpy 和其他 16 人說推

·

Jienchang 恭喜走很大完賽!!

2016-10-24 17:17 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'33"	00:11'39"
3	05'59"	00:17'38"
4	06'05"	00:23'43"
5	06'20"	00:30'03"
6	07'13"	00:37'16"
7	07'05"	00:44'21"
8	07'08"	00:51'29"
9	08'30"	00:59'59"
10	07'07"	01:07'06"
11	06'56"	01:14'02"
12	08'39"	01:22'41"
13	07'57"	01:30'38"
14	07'02"	01:37'40"
15	07'35"	01:45'15"
16	08'36"	01:53'51"
17	07'48"	02:01'39"
18	08'47"	02:10'26"
19	08'32"	02:18'58"
20	09'30"	02:28'28"
21	09'53"	02:38'21"
21.1	11'34"	02:39'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km