阿比 2016/11/13 訓練日誌

阿比苗栗
ID 142178

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阿比

半馬 | 02:49:10 | 08:01/km | 第4半馬

2016年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2016-11-13
成績	02:49:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'10")

00:38'10" (+01'01")

01:15'55"

10 km

(01:15'55")

00:37'45" (+00'36")

15 km

(01:59'38")

00:43'43" (+06'34")

01:20'52" (+04'57")

20 km

(02:36'47")

00:37'09"

Finish

(02:49:10)

日期: 2016-11-13 06:44 - 總爬升: 258 m - 地點: 田中馬 - 天氣: 熱熱熱 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'52"

(07'52")

07'52" (+01'30")

1000 / 1000

06'54"

(14'47")

06'54" (+00'32")

1000 / 2000

06'46"

(21'34")

06'46" (+00'24")

1000 / 3000

06'54"

(28'29")

06'54" (+00'32")

1000 / 4000

09'40"

(38'09")

09'40" (+03'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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熱情的賽事(優)～熱情的鎮民(讓我熱血起來了)～熱情的太陽(快暈倒)～豐盛的補給(不誇張)～

凌晨3:00出發…早上6:45開跑…經過會吃人的太陽洗禮，回到家就是立馬的洗洗睡～醒來肚子好餓…吃碗辣熱騰騰的泡麵…我才覺得我活過來了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 62.28 km

Brooks 型號累積 : 385.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

畯（準仔）, Sky Lai 和其他 30 人說推

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Lynn Chen (*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 恭喜完賽 ^^

2016-11-14 15:01 ·

1 個人推

andy 恭喜完賽

2016-11-14 16:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	06'55"	00:14'49"
3	06'46"	00:21'35"
4	06'55"	00:28'30"
5	09'40"	00:38'10"
6	06'22"	00:44'32"
7	06'31"	00:51'03"
8	09'21"	01:00'24"
9	06'40"	01:07'04"
10	08'51"	01:15'55"
11	06'24"	01:22'19"
12	14'05"	01:36'24"
13	06'29"	01:42'53"
14	06'25"	01:49'18"
15	10'20"	01:59'38"
16	06'37"	02:06'15"
17	07'12"	02:13'27"
18	07'18"	02:20'45"
19	06'42"	02:27'27"
20	09'20"	02:36'47"
21	07'17"	02:44'04"
21.8	06'40"	02:49'11"