曾智億 2016/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

曾智億台中
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10.1 km | 01:04:42 | 06:22/km

日期: 2016-11-24 16:47 - 地點: 鄉村小路 - 天氣: 好 - 平均心率: 148 - 卡路里: 586 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 70%

Pace: 06'22" / 06'12" / 06'22" / 06'44" / 06'25" / 06'27" / 06'39" / 06'15" / 06'10" / 06'14" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'33")

06'17" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'21"

(18'55")

06'21" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'44"

(25'40")

06'44" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'25"

(32'05")

06'25" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

曾智億

·

新拍檔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 247.58 km

TCX 上傳 | 8 years ago

林進魁, 美美和其他 8 人說推

·

瑤瑤晚安運動愉快

2016-11-24 18:58 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'12"	00:12'34"
3	06'22"	00:18'56"
4	06'44"	00:25'40"
5	06'25"	00:32'05"
6	06'27"	00:38'32"
7	06'39"	00:45'11"
8	06'15"	00:51'26"
9	06'10"	00:57'36"
10	06'14"	01:03'50"
10.1	06'10"	01:04'41"

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