Gavin盈宏 2016/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

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43.8 km | 01:57:43 | 22.3 km/h

日期: 2016-11-24 18:58 - 總爬升: 385 m - 地點: 豐原公老坪 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 85 - 卡路里: 1182 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'44"

(07'44")

15.58 (-22.31)

2000 / 2000

2

06'55"

(14'39")

17.48 (-20.42)

2007 / 4008

3

05'40"

(20'19")

21.30 (-16.59)

2005 / 6013

4

08'24"

(28'43")

14.34 (-23.55)

2007 / 8021

5

05'29"

(34'12")

22.09 (-15.81)

2013 / 10035

展開計圈分析

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Gavin盈宏

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騙人的輕鬆騎啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 148.83 km

Isaac Force 2012

MW Watch 上傳 | 8 years ago

elong, Angel 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.3	2.2 %
2	16.1	3.6 %
3	17.8	3.0 %
4	17.8	-1.6 %
5	20.3	2.5 %
6	21.8	1.8 %
7	23.7	1.8 %
8	10.5	1.6 %
9	22.6	2.8 %
10	23.1	2.6 %
11	22.2	2.3 %
12	19.1	2.4 %
13	32.1	-1.0 %
14	26.5	1.9 %
15	27.1	2.1 %
16	19.6	2.8 %
17	22.8	3.8 %
18	27.1	3.4 %
19	15.6	3.6 %
20	15.9	5.9 %
21	16.0	8.1 %
22	15.0	7.7 %
23	11.0	8.1 %
24	37.1	-7.4 %
25	36.7	-8.2 %
26	35.3	-6.6 %
27	25.9	-5.1 %
28	31.9	-2.5 %
29	30.0	-3.0 %
30	28.3	-1.9 %
31	25.9	-1.1 %
32	37.9	-2.4 %
33	42.9	-2.6 %
34	30.8	-1.3 %
35	36.0	-1.6 %
36	39.6	-1.5 %
37	39.6	-2.4 %
38	29.5	-1.8 %
39	22.5	-1.4 %
40	30.8	-3.4 %
41	30.5	-1.5 %
42	23.4	-1.7 %
43	24.2	-3.0 %
44	25.0	-5.5 %
43.8	-4.6	-1.3 %

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