林世旭 2016/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

林世旭高雄
ID 182286

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3.0 km | 00:14:52 | 04:57/km

日期: 2016-11-23 18:48 - 平均心率: 130 - 卡路里: 181 Cal - 總步數: 2431 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

Pace: 05'10" / 04'52" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'14"

(05'14")

05'11" (+00'23")

1008 / 1008

144 / 133

2

04'52"

(10'06")

04'48"

1010 / 2019

168 / 123

3

04'50"

(14'56")

04'50" (+00'02")

996 / 3016

177 / 116

緩和跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 304.47 km

亞瑟士虎走3黑色累積 : 1467.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林捷明, yulin 和其他 73 人說推

·

觀看另 4 則留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安世旭兄

2016-11-24 08:12 ·

張益祥世旭啊！總字的老是額樂分字的，見笑代，哈哈哈 !

2016-11-24 18:52 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'52"	00:10'02"
3.0	04'50"	00:14'52"

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