Cheng-You Tsai 2016/11/20 訓練日誌

Cheng-You Tsai 新北市
ID 16932

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Cheng-You Tsai

10.9 km | 02:12:47 | 12:14/km

日期: 2016-11-20 07:01 - 總爬升: 309 m - 地點: 基隆暖暖 - 天氣: 陰涼舒服 - 卡路里: 802 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

Pace: 07'12" / 08'35" / 10'33" / 11'50" / 09'48" / 10'31" / 09'21" / 11'27" / 27'54" / 16'32" / 10'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'10"

(07'10")

07'10"

998 / 998

08'09"

(15'19")

08'27" (+01'17")

964 / 1962

10'40"

(25'59")

10'40" (+03'30")

999 / 2962

11'55"

(37'54")

11'43" (+04'33")

1016 / 3978

09'54"

(47'48")

09'48" (+02'38")

1009 / 4988

展開計圈分析

新北市

Cheng-You Tsai

留言

2016基隆暖東峽谷山徑越野跑.......陪弟弟一起跑！
因為下過雨路面濕滑，路面窄小，有些路段下坡沒繩子抓，只好蹲低用溜滑梯的方式，雙手扶著路面直接滑下來，回到終點時，看到每個人的屁股及鞋底都是泥巴~

11月累積里程 : 236.86 km

ASICS GEL-CUMULUS 17 累積 : 3564.1 km

XT 上傳 | 8 years ago

吳念祖, ricky tseng 和其他 5 人說推

留言

這版不使用哈！舒服～滿身汗^_^

2016-11-20 15:04 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	08'35"	00:15'47"
3	10'33"	00:26'20"
4	11'50"	00:38'10"
5	09'48"	00:47'58"
6	10'31"	00:58'29"
7	09'21"	01:07'50"
8	11'27"	01:19'17"
9	27'54"	01:47'11"
10	16'32"	02:03'43"
10.9	10'37"	02:12'47"

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