正賢（動魂） 2013/09/30 訓練日誌

正賢（動魂）新竹
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正賢（動魂）

30.9 km | 02:55:15 | 05:40/km

日期: 2013-09-30 06:33 - 總爬升: 892 m - 地點: 北埔冷泉→五指山→竹東軟橋社區→北埔 - 天氣: 超級熱 - 卡路里: 1946 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

Pace: 05'48" / 06'08" / 05'08" / 04'51" / 05'14" / 05'06" / 07'03" / 05'23" / 06'20" / 07'31" / 09'08" / 07'44" / 06'33" / 06'04" / 05'51" / 05'04" / 04'59" / 04'29" / 04'49" / 04'35" / 06'25" / 04'49" / 05'00" / 05'37" / 04'39" / 05'37" / 05'07" / 05'26" / 04'42" / 05'16" / 05'22" /

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正賢（動魂）

北埔冷泉

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灶君堂對面的山景

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正賢（動魂）

這種爬坡我就是當步兵啦!!!

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正賢（動魂）

竹東軟橋社區(柑仔店) 原本要在這邊補給沒開超囧

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一直到這個月最後一天
才嘗試長距離LSD
其實,是因為上個月操之過急,弄傷腳底板
從九月初就開始慢慢的以六分速為基礎,不超過15KM
這個月除了今天,都沒有超過15KM
完成了給自己的課表
真的很高興很感動
也終於在這個月把家鄉附近能跑的山路都跑了一遍XD
我要當這個地區的山路神(開玩笑的~))
_ _＿_ _ _ _ _ _ _＿ _ _＿_ _ _ _ _
今天很晚起,太陽一下子變很大!!!
索性前半段山路曬不到太陽
起跑前,發現手機沒聲音壞掉了@@
一開始還很擔心聽不到報時會跑的亂亂
跑到冷泉稍做休息觀察紀錄很平穩的數據
也許是這樣才更能專心在慢慢LSD吧!
爬坡路段,只要一感到喘,就當步兵(好弱好弱)
總共按暫停兩次
(13K五指山上處拉筋裝水,與23K東泰高中小7買補給)
回程大太陽很吃不消
不過不會想休息
LSD萬歲呀!!!整個讓人陷入催眠一直跑一直跑
心裡想著,我要快點回家!!!
總之~~~山路超半馬超爽DER!!!

9月累積里程 : 248.22 km

Android 上傳 | 11 years ago

黃小勝, kevinshen 和其他 33 人說推

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觀看另 4 則留言

吳敏祥跑山路跟我跑平路一樣快,強!

2013-10-01 08:58 ·

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正賢（動魂） Dick大:謝謝你唷!!!我還很嫩

2013-10-01 11:21 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	06'08"	00:11'56"
3	05'08"	00:17'04"
4	04'51"	00:21'55"
5	05'14"	00:27'09"
6	05'06"	00:32'15"
7	07'03"	00:39'18"
8	05'23"	00:44'41"
9	06'20"	00:51'01"
10	07'31"	00:58'32"
11	09'08"	01:07'40"
12	07'44"	01:15'24"
13	06'33"	01:21'57"
14	06'04"	01:28'01"
15	05'51"	01:33'52"
16	05'04"	01:38'56"
17	04'59"	01:43'55"
18	04'29"	01:48'24"
19	04'49"	01:53'13"
20	04'35"	01:57'48"
21	06'25"	02:04'13"
22	04'49"	02:09'02"
23	05'00"	02:14'02"
24	05'37"	02:19'39"
25	04'39"	02:24'18"
26	05'37"	02:29'55"
27	05'07"	02:35'02"
28	05'26"	02:40'28"
29	04'42"	02:45'10"
30	05'16"	02:50'26"
30.9	05'22"	02:55'15"