江文林 (錸德竹22) 2016/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

10.2 km | 01:06:41 | 06:34/km

日期: 2016-11-21 16:57 - 平均心率: 141 - 卡路里: 628 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

Pace: 06'47" / 07'11" / 06'21" / 06'27" / 07'47" / 05'43" / 06'19" / 06'15" / 06'57" / 06'06" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'04")

1000 / 1000

2

07'11"

(13'57")

07'11" (+01'29")

1000 / 2000

3

06'21"

(20'18")

06'21" (+00'39")

1000 / 3000

4

06'27"

(26'46")

06'27" (+00'45")

1000 / 4000

5

07'47"

(34'33")

07'47" (+02'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.25 km

ASICS GEL-NIMBUS 17 (第四雙) 累積 : 976.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Aska, youbunshi 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	07'11"	00:13'58"
3	06'21"	00:20'19"
4	06'27"	00:26'46"
5	07'47"	00:34'33"
6	05'43"	00:40'16"
7	06'19"	00:46'35"
8	06'15"	00:52'50"
9	06'57"	00:59'47"
10	06'06"	01:05'53"
10.2	05'19"	01:06'41"

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朋友動態

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