10.0 km | 00:50:46 | 05:04/km日期: 2016-11-19 10:50 - 地點: 新民國小 - 天氣: 晴 - 卡路里: 604 Cal - 總步數: 9256 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 77%
Pace: 05'13" / 04'55" / 05'02" / 05'00" / 05'05" / 05'13" / 05'02" / 05'07" / 05'05" / 04'58" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'12" (+02'26") | 1002 / 1002 | 184 / 104 |
| 2 | | 04'54" (+02'08") | 1001 / 2004 | 187 / 108 |
| 3 | | 05'00" (+02'14") | 1004 / 3008 | 189 / 105 |
| 4 | | 05'00" (+02'14") | 1006 / 4015 | 183 / 108 |
| 5 | | 05'02" (+02'16") | 1009 / 5024 | 183 / 108 |
| 6 | | 05'11" (+02'25") | 1004 / 6029 | 179 / 107 |
| 7 | | 04'59" (+02'13") | 1007 / 7036 | 179 / 111 |
| 8 | | 05'03" (+02'17") | 1000 / 8037 | 179 / 109 |
| 9 | | 05'06" (+02'20") | 1006 / 9043 | 176 / 111 |
| 10 | | 04'55" (+02'09") | 1009 / 10052 | 178 / 113 |
| 11 | | 02'46" | 18 / 10070 | 200 / 180 |
回到家換完裝，馬上下樓到國小跑步，
也不管空氣怎樣了，後來再查看，空氣還是紫爆。
沒有預想到，我的自主三項運動居然就這樣完成了，
雖然時間不是很好看，但也算完成了，
跑步方面，沒有第一次騎車換跑步時頻頻抽筋了，
速度也差強人意。
11月累積里程 : 208.00 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'13" | 00:05'13" |
| 2 | 04'55" | 00:10'08" |
| 3 | 05'02" | 00:15'10" |
| 4 | 05'00" | 00:20'10" |
| 5 | 05'05" | 00:25'15" |
| 6 | 05'13" | 00:30'28" |
| 7 | 05'02" | 00:35'30" |
| 8 | 05'07" | 00:40'37" |
| 9 | 05'05" | 00:45'42" |
| 10 | 04'58" | 00:50'40" |
| 10.0 | 05'33" | 00:50'46" |
展開計圈分析
留言 
