10.0 km | 00:41:50 | 04:10/km日期: 2016-11-18 18:00 - 地點: 操場 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 169 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%
Pace: 04'15" / 04'13" / 04'13" / 04'15" / 04'12" / 04'08" / 04'10" / 04'11" / 04'11" / 04'01" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'14" (+00'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'13" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'13" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'13" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'11" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'08" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'09" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'10" (+00'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'11" (+00'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'01" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'30" | 10 / 10010 |
保持練習量 今日稍微把速度定在4:10上下 還算維持最佳狀態 希望繼續保持良好的狀況
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
148.07 km 
Puma IGNITE v2 累積 :
365.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'15" | 00:04'15" |
| 2 | 04'13" | 00:08'28" |
| 3 | 04'13" | 00:12'41" |
| 4 | 04'15" | 00:16'56" |
| 5 | 04'12" | 00:21'08" |
| 6 | 04'08" | 00:25'16" |
| 7 | 04'10" | 00:29'26" |
| 8 | 04'11" | 00:33'37" |
| 9 | 04'11" | 00:37'48" |
| 10 | 04'01" | 00:41'49" |
| 10.0 | 03'10" | 00:41'51" |
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