21.1 km | 01:43:45 | 04:54/km日期: 2016-11-20 08:18 - 總爬升: 247 m - 卡路里: 1184 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%
Pace: 04'35" / 05'00" / 04'58" / 04'59" / 04'54" / 05'10" / 05'02" / 05'01" / 16'25" / 05'09" / 05'01" / 05'04" / 05'00" / 33'06" / 05'31" / 05'32" / 04'57" / 04'58" / 28'09" / 04'45" / 04'46" / 04'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'34" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'59" (+00'25") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'58" (+00'24") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'59" (+00'25") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'53" (+00'19") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'09" (+00'35") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'02" (+00'28") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'00" (+00'26") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'47" (+00'13") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'08" (+00'34") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'01" (+00'27") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'04" (+00'30") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'59" (+00'25") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'47" (+00'13") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'49" (+00'15") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'46" (+00'12") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 04'56" (+00'22") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 04'58" (+00'24") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 04'45" (+00'11") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 04'44" (+00'10") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 04'46" (+00'12") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 04'44" (+00'10") | 106 / 21106 |
台北市蝙蝠俠
台北市蝙蝠俠
活動一下筋骨，再衝刺！蝙蝠俠運動日記之 4字頭均速半馬行
今天一改過去的輕鬆寫意，
用努力及毅力～
保持速度、努力撐住⋯
最後再加上意志力～
義無反顧、跑我的路！
15K左右，已經感覺到步伐開始有些沈重⋯
為了維持不掉速，當下決定將隨身物品輕量化～
反手將右後方水壼抽起，邊跑邊喝了㡬口，
其餘的就灌溉在路旁花台的小草上，
17K，再抽出左後方的水壼，直接淋在身上～
20K⋯摸了摸，就只剩手機與家𥚃鑰匙了⋯
這個⋯可不能再丟掉了！深深地吸了一大口氣～
邁開步伐，把練習當比賽般的咬牙衝刺⋯
（人家都是以賽代訓、我則是以訓代賽⋯）
呼～終於⋯累並快樂著的～
達成預定的4字頭均速半馬行囉！
Ps : 回程遇到對向來的車友，遠遠的就停下車、拿起手機拍我（為何知道在拍，是因為除了跟我揮手、手機鏡頭就一直跟著我移動⋯），奇怪？是我跑步的姿勢有何特別嗎？想不通耶～
Adidas 累積 : 4846.6 km
留言 
展開計圈分析
