13.0 km | 01:07:00 | 05:10/km日期: 2016-11-20 16:05 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 陰轉雨 - 平均心率: 172 - 卡路里: 813 Cal - 總步數: 12506 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 71%
Pace: 06'22" / 05'44" / 05'21" / 05'08" / 04'58" / 04'54" / 04'59" / 04'53" / 05'03" / 05'06" / 05'00" / 04'56" / 04'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'21" (+01'31") | 1000 / 1000 | 180 / 87 |
| 2 | | 05'44" (+00'54") | 1007 / 2007 | 182 / 95 |
| 3 | | 05'17" (+00'27") | 1000 / 3008 | 184 / 102 |
| 4 | | 05'07" (+00'17") | 1001 / 4010 | 185 / 105 |
| 5 | | 04'59" (+00'09") | 1003 / 5013 | 188 / 105 |
| 6 | | 04'53" (+00'03") | 1000 / 6014 | 190 / 107 |
| 7 | | 04'59" (+00'09") | 1009 / 7023 | 188 / 106 |
| 8 | | 04'50" | 1008 / 8031 | 190 / 108 |
| 9 | | 04'59" (+00'09") | 1003 / 9035 | 190 / 105 |
| 10 | | 05'05" (+00'15") | 1000 / 10035 | 185 / 105 |
| 11 | | 04'59" (+00'09") | 1001 / 11037 | 188 / 106 |
| 12 | | 04'55" (+00'05") | 1001 / 12038 | 188 / 107 |
| 13 | | 04'45" | 956 / 12995 | 187 / 112 |
自主訓練-(步頻訓練)
在家悶了一天，見天氣轉涼二話不說..跑步去
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
336.65 km 
ㄚ拖 2馬藍 累積 :
3726.4 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'22" | 00:06'22" |
| 2 | 05'44" | 00:12'06" |
| 3 | 05'21" | 00:17'27" |
| 4 | 05'08" | 00:22'35" |
| 5 | 04'58" | 00:27'33" |
| 6 | 04'54" | 00:32'27" |
| 7 | 04'59" | 00:37'26" |
| 8 | 04'53" | 00:42'19" |
| 9 | 05'03" | 00:47'22" |
| 10 | 05'06" | 00:52'28" |
| 11 | 05'00" | 00:57'28" |
| 12 | 04'56" | 01:02'24" |
| 13.0 | 04'48" | 01:07'00" |
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