阿昇 2016/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

阿昇高雄
ID 9247

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3.1 km | 00:17:13 | 05:35/km

日期: 2016-11-18 16:11 - 平均心率: 137 - 卡路里: 234 Cal - 總步數: 2936 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 05'38" / 05'31" / 05'32" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'38"

(05'38")

05'37" (+00'08")

1002 / 1002

168 / 105

2

05'34"

(11'12")

05'31" (+00'02")

1006 / 2008

172 / 105

3

05'32"

(16'44")

05'29"

1008 / 3016

173 / 105

4

00'29"

(17'13")

06'26" (+00'57")

75 / 3091

140 / 110

高雄

阿昇

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·

休閒跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 275.40 km

asics GEL-KAYANO19(2E) 累積 : 1840.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

劉育朱, 陳忠富和其他 6 人說推

·

謝宗晉阿昇晚安愉快星期六，日12小時超馬加油……

2016-11-18 21:29 ·

1 個人推

阿昇謝大哥!!感恩...力求輕鬆玩賽

2016-11-18 21:51 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'31"	00:11'09"
3	05'32"	00:16'41"
3.1	07'06"	00:17'13"

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