李春美 2016/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

李春美花蓮
ID 56221

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5.3 km | 00:41:14 | 07:48/km

日期: 2016-11-19 05:16 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 305 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

Pace: 07'38" / 07'17" / 07'24" / 07'33" / 08'29" / 10'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+00'20")

1000 / 1000

2

07'17"

(14'54")

07'17"

1000 / 2000

3

07'23"

(22'17")

07'23" (+00'06")

1000 / 3000

4

07'32"

(29'50")

07'32" (+00'15")

1000 / 4000

5

08'29"

(38'20")

08'29" (+01'12")

1000 / 5000

6

02'54"

(41'14")

10'28" (+03'11")

277 / 5277

花蓮

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李春美

·

換個地方晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.28 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Bryin, 初心和其他 26 人說推

·

觀看另 2 則留言

sheng 逢兄還是那麼的帥餒^^ 早安美姐運動快樂嘿~

2016-11-19 11:40 ·

張艾薇哇哇太閃嘍眼睛快爭不開了粉讚^_^

2016-11-19 11:54 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'17"	00:14'55"
3	07'24"	00:22'19"
4	07'33"	00:29'52"
5	08'29"	00:38'21"
5.3	10'30"	00:41'16"

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