Joe是要跑.... 2012/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

Joe是要跑.... 桃園
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Joe是要跑....

17.4 km | 01:48:09 | 06:12/km

日期: 2012-07-21 05:48 - 地點: 桃園縣 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1097 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 62%

Pace: 06'31" / 06'21" / 05'57" / 05'46" / 06'15" / 05'50" / 05'44" / 05'14" / 06'48" / 06'06" / 05'57" / 06'19" / 06'33" / 06'04" / 06'12" / 06'41" / 06'52" / 07'09" /

離"議長杯" 2週，今天的LSD也是減量訓練，不過我特意把跑步的時間Delay 到6:00
開跑，我發現天氣真的熱到不行，跑得有點吃力，沒有上週18km的舒適
太陽毒，氣溫高，我也有擔心8/5那天可能會爆掉

7月累積里程 : 163.87 km

GPX 上傳 | 12 years ago

小剛, lwenc1216 和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'21"	00:12'52"
3	05'57"	00:18'49"
4	05'46"	00:24'35"
5	06'15"	00:30'50"
6	05'50"	00:36'40"
7	05'44"	00:42'24"
8	05'14"	00:47'38"
9	06'48"	00:54'26"
10	06'06"	01:00'32"
11	05'57"	01:06'29"
12	06'19"	01:12'48"
13	06'33"	01:19'21"
14	06'04"	01:25'25"
15	06'12"	01:31'37"
16	06'41"	01:38'18"
17	06'52"	01:45'10"
17.4	07'09"	01:48'09"

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