7.5 km | 00:42:34 | 05:40/km日期: 2016-11-18 05:20 - 平均心率: 153 - 卡路里: 433 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%
Pace: 06'19" / 05'47" / 05'19" / 05'10" / 05'28" / 06'17" / 06'02" / 05'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'40" | 7502 / 7502 |
起不來團練就自己練。
但是一個人好難跑快，需要再加強。
照寶弟說的跑快看能跑多遠，不到6k就沒力。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
216.36 km 
Saucony A6 累積 :
776.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'19" | 00:06'19" |
| 2 | 05'47" | 00:12'06" |
| 3 | 05'19" | 00:17'25" |
| 4 | 05'10" | 00:22'35" |
| 5 | 05'28" | 00:28'03" |
| 6 | 06'17" | 00:34'20" |
| 7 | 06'02" | 00:40'22" |
| 7.5 | 05'38" | 00:43'12" |
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