Jonna 2016/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jonna 台中
ID 173733

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6.4 km | 01:32:27 | 14:32/km

日期: 2016-11-16 21:11 - 地點: 老地方 - 天氣: 長褲(好無聊的記錄) - 平均心率: 89 - 卡路里: 275 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

Pace: 14'28" / 14'24" / 14'18" / 14'21" / 14'30" / 14'44" / 15'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'27"

(14'27")

14'27" (+00'10")

1000 / 1000

2

14'24"

(28'51")

14'24" (+00'07")

1000 / 2000

3

14'17"

(43'09")

14'17"

1000 / 3000

4

14'20"

(57'30")

14'20" (+00'03")

1000 / 4000

5

14'30"

(01:12'01")

14'30" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Jonna

我沒有很餓啦！嚐味道而已～所以右邊那碗是我的⋯ 餓的人是⋯ 啊～我沒有說⋯沒有⋯沒有啦！

Ryuichi 樂福哥, 阿郎和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

Jonna 啤酒和水梨分了一半出去～

2016-11-17 13:30 ·

1 個人推

阿郎都不餓啊~那全都是我的~XDD

2016-11-17 22:04 ·

2 個人推

10月18日，晚上10點宵夜
晚餐是Isaac吐司(詳見團長日誌)

啊⋯我不能再說了！會被滅口⋯(ﾉ>ω<)ﾉ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.00 km

Nike flyknit lunar 3 累積 : 1402.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Yi-ling, 吳明誠和其他 29 人說推

·

觀看另 10 則留言

Jonna CH～同一間民宿，同一副碗筷，同一款泡麵，同一項水果，同一個團員與同一個團長⋯(￣▽￣)

2016-11-20 18:53 ·

3 個人推

Jonna 謝謝喉哥～o(^▽^)o

2016-11-20 18:57 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 80~ 105

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'28"	00:14'28"
2	14'24"	00:28'52"
3	14'18"	00:43'10"
4	14'21"	00:57'31"
5	14'30"	01:12'01"
6	14'44"	01:26'45"
6.4	15'44"	01:32'27"

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