王怡文 2016/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

王怡文高雄
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30.4 km | 02:04:54 | 14.6 km/h

日期: 2016-11-14 22:03 - 總爬升: 140 m - 地點: 忠烈祠 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 902 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'35"

(17'35")

17.06 (-0.08)

5000 / 5000

2

17'30"

(35'05")

17.14

5000 / 10000

3

24'48"

(59'54")

12.12 (-5.02)

5000 / 15000

4

20'29"

(01:20'23")

14.69 (-2.45)

5000 / 20000

5

21'31"

(01:41'54")

13.95 (-3.19)

5000 / 25000

展開計圈分析

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D59 1114 騎單車 30.39km
http://www.marathonsworld.com/artapp/trainingDailyDetail.php?recordId=8331584
河堤-愛河之星-願景橋-元亨寺-動物園-忠烈祠
爬坡練習

11月累積里程 : 373.64 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, 黃國棟和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.1	-0.2 %
2	16.3	-0.1 %
3	16.2	2.3 %
4	19.4	-0.9 %
5	10.1	-0.2 %
6	16.6	-0.4 %
7	18.4	-0.5 %
8	16.3	-0.6 %
9	16.4	1.0 %
10	18.2	-0.2 %
11	17.0	-0.6 %
12	9.2	4.6 %
13	13.6	-4.7 %
14	2.1	4.4 %
15	16.1	-4.5 %
16	15.6	-3.6 %
17	15.0	-0.2 %
18	12.4	2.0 %
19	14.5	1.5 %
20	14.1	1.0 %
21	11.5	-0.1 %
22	13.7	1.0 %
23	12.8	1.0 %
24	13.5	1.0 %
25	12.5	1.0 %
26	11.2	2.0 %
27	16.4	-0.6 %
28	16.2	1.0 %
29	13.1	1.0 %
30	13.6	-0.4 %
30.4	12.7	-0.3 %

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