Jonna 2016/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jonna 台中
ID 173733

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5.5 km | 01:19:29 | 14:27/km

日期: 2016-11-15 21:18 - 地點: 老地方 - 天氣: 短袖 - 平均心率: 85 - 卡路里: 238 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

Pace: 14'13" / 15'00" / 13'57" / 14'28" / 14'29" / 14'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'12"

(14'12")

14'12" (+00'16")

1000 / 1000

2

15'00"

(29'13")

15'00" (+01'04")

1000 / 2000

3

13'56"

(43'09")

13'56"

1000 / 3000

4

14'28"

(57'38")

14'28" (+00'32")

1000 / 4000

5

14'28"

(01:12'07")

14'28" (+00'32")

1000 / 5000

6

07'22"

(01:19'29")

14'44" (+00'48")

500 / 5500

台中

Jonna

有圖有真相

喉吼吼, 阿郎和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

Jonna 澎派~

2016-11-17 14:39 ·

1 個人推

阿郎青操~

2016-11-17 22:05 ·

1 個人推

10月17日，晚上11點才吃晚餐

啊⋯我不能再說了！會被滅口⋯⊙﹏⊙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.00 km

NIKE FREE RN FLYKNIT 累積 : 389.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Yi-ling, Wallace 和其他 28 人說推

·

觀看另 5 則留言

明天晚安哦！

2016-11-17 20:34 ·

2 個人推

阿郎看來今天比較餓喔~^^

2016-11-17 22:06 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 80~ 105

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'13"	00:14'13"
2	15'00"	00:29'13"
3	13'57"	00:43'10"
4	14'28"	00:57'38"
5	14'29"	01:12'07"
5.5	14'45"	01:19'30"

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