10.0 km | 00:58:33 | 05:50/km日期: 2016-11-14 06:27 - 總爬升: 434 m - 卡路里: 514 Cal - 平均步頻: 170
Pace: 06'08" / 05'51" / 05'52" / 05'26" / 06'32" / 06'07" / 05'43" / 05'23" / 08'45" / 11'31" / 30'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'07" (+00'49") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'50" (+00'32") | 1000 / 2001 |
| 3 | | 05'51" (+00'33") | 1000 / 3002 |
| 4 | | 05'26" (+00'08") | 1000 / 4003 |
| 5 | | 05'58" (+00'40") | 1000 / 5004 |
| 6 | | 06'05" (+00'47") | 1000 / 6005 |
| 7 | | 05'44" (+00'26") | 1000 / 7006 |
| 8 | | 05'18" | 1000 / 8007 |
| 9 | | 05'38" (+00'20") | 1000 / 9008 |
| 10 | | 06'27" (+01'09") | 1000 / 10009 |
| 11 | | 07'10" (+01'52") | 1 / 10011 |
難得星期一自動爬起來，今天叫醒我的鬧鐘是...屁股。起跑時下半身僵硬無法正常跨步，好像沒有這樣痠痛過阿。
本來想說暖暖身去買個早餐就收工，結果跑著跑著就熱了，十公里的堅持再度上身。只是原本目標麵包店沒找到，反而是發現很早開的飲料店。
11月累積里程 :
277.55 km 
asics fuzeX lyte 累積 :
1414.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 05'51" | 00:11'59" |
| 3 | 05'52" | 00:17'51" |
| 4 | 05'26" | 00:23'17" |
| 5 | 06'32" | 00:29'49" |
| 6 | 06'07" | 00:35'56" |
| 7 | 05'43" | 00:41'39" |
| 8 | 05'23" | 00:47'02" |
| 9 | 08'45" | 00:55'47" |
| 10 | 11'31" | 01:07'18" |
| 10.0 | 25'43" | 01:07'36" |
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