涂正彥 2016/11/06 訓練日誌

涂正彥台中
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涂正彥

半馬 | 02:21:52 | 06:43/km | 第8半馬

岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	02:21:52
總名次	1086 / 3471
分組名次	369 / 1049
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'44")

00:33'44" (+00'46")

01:06'42"

10 km

(01:06'42")

00:32'58"

15 km

(01:40'12")

00:33'30" (+00'32")

01:07'42" (+01'00")

20 km

(02:14'24")

00:34'12" (+01'14")

Finish

(02:21:52)

日期: 2016-11-06 06:17 - 總爬升: 426 m - 天氣: 晴天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1340 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'01")

1000 / 1000

06'40"

(13'35")

06'40" (+00'46")

1000 / 2000

06'56"

(20'31")

06'56" (+01'02")

1000 / 3000

06'39"

(27'11")

06'39" (+00'45")

1000 / 4000

06'28"

(33'39")

06'28" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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PB突破!! 很棒的賽事!! 跟去年一樣在18k出被小黑追上!!! 小黑的引擎真的是6000c.c.等級的@@"

賽前宣言: 希望繼續推進PB!! 加油~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 57.28 km

Adidas Takumi sen 2 累積 : 2469.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Stella Chuang 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'40"	00:13'35"
3	06'57"	00:20'32"
4	06'43"	00:27'15"
5	06'29"	00:33'44"
6	05'55"	00:39'39"
7	06'27"	00:46'06"
8	06'10"	00:52'16"
9	07'01"	00:59'17"
10	07'25"	01:06'42"
11	06'40"	01:13'22"
12	06'17"	01:19'39"
13	06'01"	01:25'40"
14	06'48"	01:32'28"
15	07'44"	01:40'12"
16	06'15"	01:46'27"
17	07'14"	01:53'41"
18	06'51"	02:00'32"
19	06'46"	02:07'18"
20	07'06"	02:14'24"
21	06'30"	02:20'54"
21.5	06'17"	02:23'52"