Rex 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Rex 台北市
ID 186766

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26.8 km | 02:51:59 | 9.4 km/h

日期: 2016-10-30 09:39 - 地點: 八里淡水 - 天氣: 陰 - 平均心率: 100 - 踏頻: 41 - 卡路里: 784 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

12.33 (-6.72)

1000 / 1000

2

05'27"

(10'20")

11.04 (-8.00)

1002 / 2003

3

06'20"

(16'40")

9.52 (-9.52)

1003 / 3006

4

04'07"

(20'47")

14.63 (-4.41)

1000 / 4007

5

03'49"

(24'36")

15.79 (-3.26)

1003 / 5010

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 81.02 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

杜金龍和趙榮文說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	12.9	49	-1.9 %
2	11.4	58	2.4 %
3	8.8	30	-1.5 %
4	14.3	57	1.6 %
5	15.8	58	8.8 %
6	19.0	48	-6.1 %
7	17.1	33	-1.7 %
8	16.6	43	3.6 %
9	17.1	45	3.2 %
10	13.4	37	-1.6 %
11	4.1	28	-1.4 %
12	13.6	-0.2 %
13	2.8	13	-3.0 %
14	8.5	23	3.3 %
15	11.1	37	-2.0 %
16	12.6	51	1.8 %
17	18.0	49	-1.5 %
18	15.0	45	-0.9 %
19	13.5	56	-1.7 %
20	12.6	42	4.8 %
21	14.9	56	8.2 %
22	16.4	62	-4.8 %
23	9.5	52	-0.8 %
24	10.9	37	4.3 %
25	9.0	39	-2.5 %
26	8.7	45	3.8 %
26.8	2.3	45	-0.7 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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