18.3 km | 01:36:39 | 05:17/km日期: 2016-11-13 22:15 - 地點: 自由廣場 - 卡路里: 1020 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%
Pace: 05'08" / 04'44" / 05'04" / 05'04" / 05'12" / 05'08" / 05'32" / 05'00" / 05'04" / 05'04" / 04'56" / 05'08" / 05'12" / 05'00" / 04'52" / 05'12" / 07'52" / 05'44" / 06'02" /
計劃趕不上變化
16K就GG了
最後多繞一圈湊里程
跑步除體力訓練還有心理素質.
為控制體重
最近飲食少碰糖
跑完忍不住喝了一杯加糖水果優格
真的是人間美味!
11月累積里程 : 338.83 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'08" | 00:05'08" |
2 | 04'44" | 00:09'52" |
3 | 05'04" | 00:14'56" |
4 | 05'04" | 00:20'00" |
5 | 05'12" | 00:25'12" |
6 | 05'08" | 00:30'20" |
7 | 05'32" | 00:35'52" |
8 | 05'00" | 00:40'52" |
9 | 05'04" | 00:45'56" |
10 | 05'04" | 00:51'00" |
11 | 04'56" | 00:55'56" |
12 | 05'08" | 01:01'04" |
13 | 05'12" | 01:06'16" |
14 | 05'00" | 01:11'16" |
15 | 04'52" | 01:16'08" |
16 | 05'12" | 01:21'20" |
17 | 07'52" | 01:29'12" |
18 | 05'44" | 01:34'56" |
18.3 | 06'01" | 01:36'39" |