池煥旗 2013/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

池煥旗新竹
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11.2 km | 01:06:35 | 05:56/km

日期: 2013-09-27 17:14 - 地點: 竹東河濱公園 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 139 - 卡路里: 805 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

Pace: 05'23" / 05'44" / 05'35" / 05'16" / 05'23" / 05'53" / 06'26" / 06'36" / 06'20" / 05'58" / 06'39" / 06'23" /

天涼好個秋，秋天黃昏慢跑於河濱小道上，煞是不錯；微風徐徐加上滿天彩霞，像是悠遊於天上人間。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 186.44 km

XT 上傳 | 11 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), hc_peng 和其他 6 人說推

·

吉哥水啦

2013-09-27 18:48 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'44"	00:11'07"
3	05'35"	00:16'42"
4	05'16"	00:21'58"
5	05'23"	00:27'21"
6	05'53"	00:33'14"
7	06'26"	00:39'40"
8	06'36"	00:46'16"
9	06'20"	00:52'36"
10	05'58"	00:58'34"
11	06'39"	01:05'13"
11.2	06'21"	01:06'35"

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